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BulkSupplements.com Taurine Powder – Suplemento de Taurina, Taurina 2000mg – Suplemento de Aminoácidos para Energia – Sem Sabor
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– Sugestão de Uso:
Misture uma colher de chá (aproximadamente 2g) do pó de Taurina em sua bebida favorita, como água, suco ou shake de proteína. Consuma uma vez ao dia, preferencialmente antes do treino ou conforme orientação de um profissional de saúde.
Dave in VA –
Os cristais são finos e granulosos, em pó, e dissolvem prontamente na água. Não notei nenhum sabor ou aroma desagradável – tem um sabor levemente doce e quase imperceptível quando dissolvido em uma pequena quantidade de água, e sem aroma – então parece ser bem processado. O saco tem uma base larga, então fica bem armazenado no armário e na bancada ao usar. Comprei o saco de 1kg, que é um bom custo-benefício – muito menos caro do que cápsulas de gel – e ainda fácil de usar. Inicialmente, eu pesava a quantidade que queria usar e agora, conhecendo o peso por volume, simplesmente uso uma colher de medição de cozinha para a quantidade desejada.
[Edit] Li algumas avaliações sobre o site não indicar que contém dióxido de silício. A segunda imagem do produto, “Fatos do Suplemento”, mostra na parte inferior, “Outros Ingredientes: Dióxido de Silício”. Além disso, a página, abaixo de “Informações Importantes”, que está abaixo de “Comparar com itens similares”, também menciona “Ingredientes Taurina, Dióxido de Silício”.
O Dióxido de Silício (Quartzo, também conhecido como areia) é um agente anticaking. É essencialmente não reativo, encontrado naturalmente em muitos vegetais, como folhas verdes, outros alimentos, e em nosso corpo. Como não encontrei nenhum sedimento em meu copo de água, acredito que não deve haver muito dióxido de silício nele e deve ser muito fino. O rótulo não lista a porcentagem nem o peso do dióxido de silício para a taurina.
JazzyHalo –
Tenho tentado encontrar queimadores de gordura eficazes E algo que seja seguro, com uma boa reputação. Voltei para BulkSupplements. Pesquisei sobre a taurina porque li sobre ela em outro lugar e acabei em um antigo tópico. Fiquei impressionado com um jovem que compartilhou SUA experiência, juntamente com um uso amplamente conhecido. Estou compartilhando aqui. Além disso, sei que alivia o estresse, mas também matou meu apetite completamente. Eu só estava desejando água fria ou chá. Vou atualizar em um mês. Lembre-se, tenho 54 anos. Ele promete queimar gordura ao redor dos seus músculos, o que chamou MINHA atenção. Ok, uma opinião abaixo. ”’
Imagino que seria bom como suplemento pré-treino. Também é bom misturar com um pouco de whey e beber durante o treinamento.
Editar: Algumas informações.
Uso sugerido: Como suplemento dietético, tome 1 medida nivelada (1000 mg) ou 1 cápsula vegetal, com água ou sua bebida favorita 2-3 vezes ao dia com as refeições ou em jejum.
A taurina (2-aminoetano sulfônico) é um aminoácido livre condicionalmente essencial que é o aminoácido livre mais abundante em muitos tecidos e participa de uma variedade de processos metabólicos. A taurina é encontrada em altos níveis no coração e músculo esquelético, glóbulos brancos, sistema nervoso central, e é um bloco de construção para todos os outros aminoácidos.
Funciona como um tampão de íons e pH no coração, músculos esqueléticos e sistema nervoso central.
A taurina é essencial na prevenção da perda de potássio do músculo cardíaco.
Ajuda na digestão de gordura, vitaminas solúveis em gordura e no controle dos níveis de colesterol.
Ajuda no equilíbrio e utilização adequada de eletrólitos como sódio, potássio, cálcio e magnésio.
Melhora a volumização celular e faz os músculos parecerem maiores.
Melhora os processos anabólicos e aumenta a síntese de proteínas.
Mantém a captação de glicose.
A taurina funciona de forma sinérgica com qualquer forma de creatina.
Além disso, pessoal, isso é supostamente INCRÍVEL para pessoas com pressão alta… Estou encontrando estudos realmente interessantes. A propósito, paguei o PREÇO INTEGRAL por este produto e estou extremamente animado!
Ok. Tenho pesquisado porque estou perdendo peso! Aqui está o porquê!!!
A taurina é o aminoácido do controle de ansiedade e gerenciamento do estresse, pois diminuirá o cortisol e ajudará as pessoas a dormir melhor. Também melhora o desempenho atlético e o tempo de reação, tornando-se útil para atletas.
Apóia a saúde da insulina, pode ajudar a prevenir o diabetes e aumenta a produção de energia. A taurina é um poderoso nutriente cerebral, reduz a pressão arterial, protege o coração e combate a inflamação. Parece que todos nós poderíamos usar um pouco a mais!
Este artigo se concentrará nos dez melhores benefícios da taurina para uma composição corporal magra e excelente saúde. A taurina pode dar a você aquele impulso extra melhorando seu humor, motivação e ajudando você a se sentir melhor em geral.
1) Tome Taurina Para Menos Estresse
Até as pessoas mais serenas frequentemente dizem que gostariam de ter menos estresse em suas vidas. A taurina pode nos ajudar a chegar lá.
A taurina é um aminoácido que acalma o sistema nervoso facilitando a produção do neurotransmissor GABA. Ao ajudar a elevar os níveis de GABA, a taurina permitirá que seu corpo gerencie a ansiedade para que seus pensamentos não saiam do controle e para que você não tenha os picos de cortisol e adrenalina associados à ansiedade e ao estresse.
Se você tem baixos níveis de taurina, seu sistema nervoso estará super responsivo ao estresse. Um sistema nervoso cronicamente excitado significa cortisol persistentemente alto e, frequentemente, um aumento na gordura corporal. Se você tem alguma experiência com a perda de gordura, sabe que o corpo é mais receptivo a liberar suas reservas de gordura quando está calmo, não está estressado ou excessivamente estimulado. O simples efeito de diminuição do estresse da taurina ajudará você a melhorar a composição corporal e perder peso.
Por exemplo, pesquisas mostram que a suplementação de taurina pode reduzir a ansiedade em situações estressantes, permitindo assim uma maior produção de trabalho e desempenho. Um estudo no Advances in Experimental Medicines and Biology descobriu que um tratamento de taurina antes de um teste de exercício que induz à ansiedade resultou em um comportamento menos ansioso e um melhor desempenho do que um placebo.
2) Coma Carne Para Otimizar os Níveis de Taurina
A taurina é um ácido orgânico derivado do aminoácido cisteína. No entanto, a taurina se comporta mais como um neurotransmissor por acalmar o sistema nervoso. Ter taurina suficiente o deixará mais saudável.
A taurina pode ser sintetizada no pâncreas se houver cisteína suficiente. Para obter os melhores resultados, você deve obter taurina na dieta, suplementando quando sua dieta estiver carente ou você estiver sob estresse elevado.
Os praticantes de treinamento de resistência e atletas esgotarão esse nutriente, pois está envolvido na queima de gordura e na recuperação. Por exemplo, arremessadores de beisebol e lançadores de arremessos tendem a ter deficiência de taurina e magnésio devido a todos os lançamentos de alta velocidade que realizam.
Alimentos que são fontes naturais de taurina são carne e produtos de origem animal, como frutos do mar, carne, leite e ovos. Vegetarianos e veganos tendem a ser cronicamente deficientes em taurina. Uma das coisas mais prejudiciais sobre deficiências nutricionais associadas à dieta vegana é que a falta de taurina leva a ansiedade crônica. Com o estresse adicional e o sistema nervoso superestimulado associado à deficiência de taurina, os veganos podem passar por momentos difíceis.
Um suplemento ajudará os não comedores de carne, mas os carnívoros são recomendados a incluir produtos de origem animal alimentados com capim, pois isso também fornecerá uma boa dose de ômega-3 DHA e EPA. Além disso, você obterá carnitina extra (essencial para a queima de gordura e funciona sinergicamente com a taurina), creatina (ótima para a composição corporal e desempenho) e ácido linoleico conjugado (ajuda a prevenir o câncer).
3) Tome Taurina para Queimar Gordura
A taurina ajuda o corpo a metabolizar a gordura, tornando-a essencial para a produção de energia e uma aparência enxuta. Mas, também é necessário para muitos aspectos da saúde, pois as gorduras benéficas desempenham um papel na saúde de todas as células do corpo.
A queima de gordura funciona assim: O nutriente carnitina é responsável pelo transporte de gorduras para as células para serem usadas como energia no corpo. Ao elevar o nível de carnitina muscular, você apoia o processo de queima de gordura, mas também deve ter taurina adequada para que isso aconteça. A taurina desempenha um papel na fase inicial do metabolismo da gordura, enquanto a carnitina leva a gordura para a célula para que seu corpo a queime.
4) Tome Taurina para a Saúde da Insulina
A taurina é um suplemento bem conhecido para melhorar a sensibilidade à insulina. A taurina torna as células mais sensíveis à ligação da insulina e à captação de glicose por múltiplos mecanismos.
Primeiro, a taurina tem o que é chamado de efeito “anorexígeno” sobre a glândula hipotálamo, o que significa que minimiza a sensação de fome ao melhorar a produção de energia e o metabolismo. Um estudo recente no jornal Amino Acids descobriu que a ação anorexígena da taurina aprimora o papel da insulina no controle da ingestão de alimentos e ajuda a evitar o ganho de gordura corporal.
A taurina também tem um efeito antioxidante e foi encontrada para diminuir a inflamação crônica no hipotálamo. Um hipotálamo inflamado resulta em maior produção de insulina pelo pâncreas, o que leva a níveis mais altos de insulina e obesidade.
Uma ação mais concreta da taurina na composição corporal é sua capacidade de melhorar o gasto energético em repouso. Outro estudo recente no Amino Acids descobriu que, ao elevar os níveis de taurina, a queima de gordura aumentou durante o repouso, ativando vias que desempenham um papel na sensibilidade à insulina e no processamento de glicose em 70 por cento..
5) Tome Taurina para Aumentar a Testosterona
A taurina foi comprovada para aumentar a produção de testosterona, sem aumentar a concentração de estradiol, um hormônio estrogênico. Um estudo no Amino Acids descobriu que a suplementação de taurina estimulou a produção de testosterona. Uma dose sugerida varia de 3 a 5 gramas de taurina por dia para um homem de 85 kg.
Obviamente, ter níveis adequados de testosterona é essencial para a composição corporal masculina ideal, porque a testosterona melhora o desenvolvimento da massa magra e luta contra o ganho de gordura. Além disso, é bem conhecido que baixos níveis de testosterona em homens estão ligados à má saúde, especialmente ao metabolismo ruim e ao desenvolvimento de diabetes.
A taurina é um dos muitos nutrientes que devem ser atendidos para uma saúde reprodutiva adequada, tanto em homens quanto em mulheres. Junto com a taurina, a carnitina, os ácidos graxos ômega-3, o magnésio, o zinco e a vitamina D são essenciais para a saúde e a composição corporal.
6) Tome Taurina e Combata o Estresse Oxidativo
A taurina é um antioxidante altamente eficaz, se menos conhecido. Sua capacidade de abolir os radicais livres e manter as células vivas e saudáveis se deve em parte à forma como ajuda a manter a homeostase e o equilíbrio no corpo.
Os benefícios integrados de ômega-3 e taurina no corpo foram demonstrados em um novo estudo publicado no International Journal of Molecular Medicine que mediu o status inflamatório do tecido adiposo em resposta a uma dieta que incluía proteína de sardinha suplementada. As sardinhas contêm algumas das maiores concentrações de ômega-3 EPA e DHA de todos os peixes, tornando-as uma excelente adição alimentar, e também contêm taurina e vitamina E, outro antioxidante potente.
Este estudo descobriu que a proteína de sardinha minimizou o ganho de gordura em resposta a uma dieta rica em frutose. Além disso, a captação de glicose melhorou, os marcadores de estresse oxidativo foram reduzidos e a inflamação diminuiu.
7) Tome Taurina Para Melhor Desempenho e Recuperação Mais Rápida do Treinamento
A suplementação de taurina aumentará a produção de força, melhorará a resistência e o desempenho em esportes do sistema aeróbico e anaeróbico.
Por exemplo, um estudo recente mostrou que o exercício intenso reduz significativamente os níveis de taurina muscular, mas que a administração de taurina durante a sessão de exercício contrabalança a perda de taurina e ajuda a melhorar a capacidade de trabalho.
Neste estudo, a suplementação de taurina melhorou o desempenho de resistência em comparação a um grupo de placebo. Além disso, após os testes de exercício, a perda urinária de creatina e outros biomarcadores foi reduzida. Isso significa que a administração de taurina melhorou a recuperação e reduziu os efeitos da fadiga muscular.
Uma razão pela qual a taurina melhora o desempenho e o tempo até a exaustão é sua capacidade de melhorar a queima de gordura. Um estudo mostrou que a ingestão de taurina antes de um teste de tempo de ciclismo prolongado resultou em melhor desempenho e um aumento de 16 por cento na oxidação total de gordura em comparação a um grupo de controle.
A taurina também ajuda os músculos de contração rápida a produzirem força máxima, apoiando as propriedades contráteis e contrariando a fadiga. É provável que uma combinação de melhor produção de energia e a capacidade da taurina de manter a homeostase no corpo desempenhe um papel no aumento da força nas fibras musculares do tipo 2.
8) Elevar os Níveis de Taurina Muscular para Saúde Cardiovascular
A taurina protegerá o coração, diminuirá a pressão arterial e elevar os níveis musculares tem sido mostrado para melhorar a capacidade de exercício de pacientes com insuficiência cardíaca. Um estudo recente no Journal of Cardiology comparou os efeitos de 500 mg de taurina três vezes ao dia com um placebo em pacientes com insuficiência cardíaca ventricular esquerda.
Os pacientes que receberam a taurina aumentaram significativamente a distância percorrida no exercício e melhoraram sua mobilidade funcional ao longo de um período de duas semanas, enquanto o grupo do placebo não demonstrou mudanças. Os pesquisadores sugerem que a taurina melhora a homeostase de cálcio, o que ajuda na função cardiovascular, e tem “um efeito global benéfico no sistema macrovascular”.
Os benefícios cardiovasculares da taurina são abundantes e convincentes. Vários estudos mostraram que a taurina reduzirá a pressão arterial (é particularmente eficaz na prevenção da hipertensão ligada à resistência à insulina e à má saúde metabólica).
Além disso, um estudo recente no Journal of Biomedical Science descobriu que os níveis de taurina e magnésio, junto com o índice de massa corporal e o colesterol total, estavam mais diretamente relacionados ao menor risco cardiovascular em uma população de japoneses saudáveis. Os pesquisadores sugerem que a combinação de níveis elevados de taurina e magnésio apoiam a saúde do coração nessa população, e que os japoneses têm níveis mais altos desses nutrientes devido à presença de peixe na dieta.
9) Durma Melhor com Magnésio e Taurina
Juntos, o magnésio e a taurina são a resposta para abolir o estresse, acalmar o sistema nervoso e ajudá-lo a dormir melhor. Você também terá um humor geral melhor. As pessoas que são deficientes em magnésio ou taurina têm maior risco de depressão e pouca motivação.
O magnésio é bem conhecido por acalmar o sistema nervoso, enquanto combate a fadiga. Da mesma forma, a taurina eleva os níveis de GABA, acalmando o sistema nervoso e reduzindo a ansiedade e os hormônios do estresse que prejudicam o descanso.
Greg –
Eu estava navegando por suplementos quando encontrei este produto. As avaliações e a reputação da empresa que me convenceram. Além disso, ele abordou todos os meus problemas. O melhor de tudo é que funciona. Não há exagero e a empresa está tão confiante em seus produtos que eles vão enviar uma amostra grátis de qualquer outro produto que eu quisesse.
Eu roubei isso de outra revisão de produto, mas foi o ponto de venda. => A taurina é o aminoácido do controle da ansiedade e da gestão do estresse, porque reduz o cortisol e ajuda as pessoas a dormir melhor. Também melhora o desempenho atlético e o tempo de reação, tornando-se útil para atletas.
Ela apoia a saúde da insulina, pode ajudar a prevenir diabetes e aumenta a produção de energia. A taurina é um potente nutriente cerebral, reduz a pressão sanguínea, protege o coração e combate a inflamação. Parece que todos poderíamos usar um pouco a mais!
Este artigo vai se concentrar nos dez melhores benefícios da taurina para uma composição corporal magra e excelente saúde. A taurina pode dar a você um impulso extra melhorando seu humor, motivação e ajudando você a se sentir melhor de maneira geral.
1) Tome Taurina Para Menos Estresse
Até mesmo as pessoas mais serenas frequentemente dizem que gostariam de ter menos estresse em suas vidas. A taurina pode nos ajudar a chegar lá.
A taurina é um aminoácido que acalma o sistema nervoso facilitando a produção do neurotransmissor GABA. Ao ajudar a elevar os níveis de GABA, a taurina permitirá que seu corpo gerencie a ansiedade para que seus pensamentos não se descontrolem e você não tenha os picos de cortisol e adrenalina associados à ansiedade e ao estresse.
Se você tiver baixos níveis de taurina, seu sistema nervoso será super responsivo ao estresse. Um sistema nervoso cronicamente excitado significa cortisol persistentemente alto e, frequentemente, um aumento na gordura corporal. Se você tem experiência com perda de gordura, sabe que o corpo é mais propenso a liberar suas reservas de gordura quando está calmo e não estressado ou excessivamente estimulado. O simples efeito redutor de estresse da taurina vai ajudá-lo a melhorar a composição corporal e perder peso.
Por exemplo, pesquisas mostram que a suplementação de taurina pode reduzir a ansiedade em situações que produzem estresse, permitindo assim uma maior produção de trabalho e desempenho. Um estudo no Advances in Experimental Medicines and Biology descobriu que um tratamento de taurina antes de um teste de exercício indutor de ansiedade resultou em comportamento menos ansioso e melhor desempenho do que um placebo.
2) Coma Carne Para Otimizar os Níveis de Taurina
A taurina é um ácido orgânico derivado do aminoácido cisteína. No entanto, a taurina se comporta mais como um neurotransmissor por acalmar o sistema nervoso. Obter taurina suficiente o deixará mais saudável.
A taurina pode ser sintetizada no pâncreas se houver cisteína suficiente disponível. Para obter melhores resultados, você deve obter taurina na dieta, suplementando quando sua dieta é deficiente ou quando você estiver sob estresse elevado.
Praticantes de treinamento de resistência e atletas esgotarão este nutriente, pois ele está envolvido na queima de gordura e recuperação. Por exemplo, arremessadores de beisebol e lançadores de arremesso costumam ser deficientes em taurina e magnésio devido a todos os arremessos de alta velocidade que realizam.
Alimentos que são fontes naturais de taurina são carne e produtos de origem animal, como frutos do mar, carne, leite e ovos. Vegetarianos e veganos tendem a ser cronicamente deficientes em taurina. Uma das coisas mais prejudiciais sobre as deficiências nutricionais associadas à dieta vegana é que a falta de taurina leva a ansiedade crônica. Com o estresse adicional e o sistema nervoso superestimulado decorrentes da deficiência de taurina, os veganos podem ter problemas complicados.
Um suplemento ajudará aqueles que não comem carne, mas os carnívoros são recomendados a incluir produtos de origem animal alimentados com capim, pois isso também fornecerá uma boa dose de ômega-3 DHA e EPA. Além disso, você obterá carnitina extra (essencial para queimar gordura e funciona de forma sinérgica com a taurina), creatina (ótima para a composição corporal e desempenho) e ácido linoleico conjugado (ajuda a prevenir o câncer).
3) Tome Taurina Para Queimar Gordura
A taurina ajuda o corpo a metabolizar a gordura, tornando-se essencial para a produção de energia e uma fisionomia magra. Mas também é necessário para muitos aspectos da saúde, já a gordura benéfica desempenha um papel na saúde de cada célula do corpo.
A queima de gordura funciona assim: O nutriente carnitina é responsável pelo transporte de gorduras para dentro das células para serem usadas como energia no corpo. Ao elevar o nível de carnitina muscular, você apoia o processo de queima de gordura, mas também é necessário ter taurina adequada para que isso aconteça. A taurina desempenha um papel na fase inicial do metabolismo da gordura, enquanto a carnitina leva a gordura para dentro da célula para que seu corpo a queime.
4) Tome Taurina Para Saúde da Insulina
A taurina é um suplemento bem conhecido por melhorar a sensibilidade à insulina. A taurina torna as células mais sensíveis à ligação da insulina e à captação de glicose por vários mecanismos.
Primeiramente, a taurina tem o que é chamado de efeito “anorexigênico” na glândula hipotálamo, o que significa que ela minimiza sentimentos de fome, melhorando a produção de energia e o metabolismo. Um estudo recente no jornal Amino Acids descobriu que a ação anorexigênica da taurina realça o papel da insulina no controle da ingestão de alimentos e ajuda a interromper o ganho de gordura corporal.
A taurina também tem um efeito antioxidante e foi descoberta que reduz a inflamação crônica no hipotálamo. Um hipotálamo inflamado resulta em maior produção de insulina pelo pâncreas, o que leva a níveis mais altos de insulina e obesidade.
Uma ação mais concreta da taurina na composição corporal é a sua capacidade de melhorar o gasto energético em repouso. Outro estudo recente no Amino Acids descobriu que, ao elevar os níveis de taurina, a queima de gordura aumentou em repouso, ativando vias que desempenham um papel na sensibilidade à insulina e na disposição da glicose em 70 por cento.
5) Tome Taurina Para Aumentar a Testosterona
Foi comprovado que a taurina aumenta a produção de testosterona sem aumentar a concentração de estradiol, um hormônio estrogênico. Um estudo no Amino Acids descobriu que a suplementação de taurina estimulou a produção de testosterona. A dose sugerida varia de 3 a 5 gramas de taurina por dia para um homem de 85 kg.
É claro que ter níveis adequados de testosterona é essencial para a composição corporal ideal do homem, pois a testosterona melhora o desenvolvimento da massa magra e combate o ganho de gordura. Além disso, é bem conhecido que baixos níveis de testosterona em homens estão ligados a má saúde, principalmente ao mau metabolismo e ao desenvolvimento de diabetes.
A taurina é um nutriente dentre muitos que devem ser observados para uma saúde reprodutiva adequada tanto em homens quanto em mulheres. Juntamente com a taurina, a carnitina, os ácidos graxos ômega-3, o magnésio, o zinco e a vitamina D são todos essenciais para a saúde e a composição corporal.
6) Tome Taurina e Combata o Estresse Oxidativo
A taurina é um antioxidante altamente eficaz, mas menos conhecido. Sua capacidade de abolir os radicais livres e manter as células vivas e saudáveis se deve em parte ao modo como ela ajuda a manter a homeostase e o equilíbrio no corpo.
Os benefícios integrados de ômega-3 e taurina no corpo foram demonstrados em um novo estudo publicado no International Journal of Molecular Medicine que mediu o status inflamatório do tecido adiposo em resposta a uma dieta que incluía proteína de sardinha suplementar. As sardinhas contêm algumas das maiores concentrações de ômega-3 EPA e DHA de todos os peixes, o que as torna uma excelente adição à dieta, e também contêm taurina e vitamina E, outro potente antioxidante.
Este estudo descobriu que a proteína de sardinha minimizou o ganho de gordura em resposta a uma dieta rica em frutose. Além disso, a captação de glicose melhorou, os marcadores de estresse oxidativo foram reduzidos e a inflamação diminuiu.
7) Tome Taurina Para Ter Melhor Desempenho e se Recuperar Mais Rapidamente do Treinamento
A suplementação de taurina aumentará a produção de força, melhorará a resistência e o desempenho nos esportes tanto do sistema aeróbico quanto anaeróbio.
Por exemplo, um estudo recente mostrou que o exercício intenso reduz significativamente os níveis musculares de taurina, mas que a administração de taurina durante a sessão de exercícios contraria a perda de taurina e ajuda a melhorar a capacidade de trabalho.
Neste estudo, a suplementação de taurina melhorou o desempenho de resistência em comparação com um grupo de placebo. Além disso, após os testes de exercícios, a perda urinária de creatina e outros biomarcadores foi reduzida. Isso significa que a administração de taurina melhorou a recuperação e reduziu os efeitos da fadiga muscular.
Um motivo pelo qual a taurina melhora o desempenho e o tempo de exaustão é sua capacidade de melhorar a queima de gordura. Um estudo mostrou que a ingestão de taurina antes de um teste de tempo prolongado de ciclismo resultou em melhor desempenho e um aumento de 16% na oxidação total de gordura em comparação com um grupo de controle.
A taurina também ajuda os músculos de contração rápida a produzir força máxima, apoiando as propriedades contráteis e combatendo a fadiga. É provável que uma combinação de melhor produção de energia e a capacidade da taurina de manter a homeostase no corpo desempenhem um papel no aumento da força nas fibras musculares do tipo 2.
8) Eleve os Níveis de Taurina Muscular Para a Saúde Cardiovascular
A taurina protegerá o coração, reduzirá a pressão arterial e elevar os níveis musculares foi demonstrado a melhorar a capacidade de exercício de pacientes com insuficiência cardíaca. Um estudo recente no Journal of Cardiology comparou os efeitos de 500 mg de taurina três vezes ao dia com um placebo em pacientes com insuficiência cardíaca ventricular esquerda.
Os pacientes que receberam a taurina aumentaram significativamente a distância percorrida durante o exercício e melhoraram sua mobilidade funcional ao longo de um período de duas semanas, enquanto o grupo do placebo não demonstrou mudanças. Os pesquisadores sugerem que a taurina melhora a homeostase do cálcio, o que auxilia na função cardiovascular, além de ter “um efeito benéfico geral no sistema macrovascular”.
Os benefícios cardiovasculares da taurina são abundantes e convincentes. Múltiplos estudos mostraram que a taurina reduzirá a pressão arterial (é particularmente eficaz na prevenção da hipertensão que está ligada à resistência à insulina e à má saúde metabólica).
Além disso, um estudo recente no Journal of Biomedical Science descobriu que os níveis de taurina e magnésio, juntamente com o índice de massa corporal e o colesterol total, estavam mais diretamente relacionados ao menor risco cardiovascular em uma população de japoneses saudáveis. Os pesquisadores sugerem que a combinação de níveis elevados de taurina e magnésio apoia a saúde cardíaca nessa população, e que os japoneses têm níveis mais altos desses nutrientes devido à presença de peixe na dieta.
9) Durma Melhor Com Magnésio e Taurina
Juntos, o magnésio e a taurina são a resposta para abolir o estresse, acalmar o sistema nervoso e ajudá-lo a dormir melhor. Você também terá um humor geral melhor. As pessoas que são deficientes em magnésio ou taurina correm maior risco de depressão e falta de motivação.
O magnésio é bem conhecido por acalmar o sistema nervoso, ao mesmo tempo que combate a fadiga. Da mesma forma, a taurina aumenta os níveis de GABA, acalmando o sistema nervoso e reduzindo a ansiedade e os hormônios do estresse que atrapalham o descanso.
10) Tome Taurina Para Melhor Função Cerebral
A taurina pode retardar o declínio cognitivo associado ao envelhecimento. Também pode melhorar o aprendizado e a retenção em indivíduos mais velhos e ajudará no desenvolvimento da função cognitiva em crianças.
Curiosamente, pesquisas mostram que a taurina melhorará o tempo de reação e minimizará a sonolência em indivíduos privados de sono quando combinada com cafeína. Um novo estudo no British Journal of Surgery testou os efeitos de um placebo, cafeína ou cafeína com taurina no desempenho cirúrgico de cirurgiões novatos privados de sono. A combinação de cafeína mais taurina reverteu os efeitos negativos de tempo de reação devido à fadiga e minimizou os sentimentos de sonolência, embora não tenha voltado aos níveis básicos.
Os pesquisadores sugerem que a combinação é ideal porque a cafeína fornece o estímulo, enquanto a taurina tem um efeito calmante que funciona como um antifadiga. O chá verde combinado com taurina e carnitina pode ser muito eficaz quando se está privado de sono porque essa mistura ajuda a controlar a ansiedade e melhorar a energia e o foco.